czy od

to jak deki do 600 to teścia też wypadało by podbić do 1000 ??? A co z dorzuceniem boldka lub innego środka, zaproponujecie coś czy taki cykl wystarczy jak wyżej??? deke masz zapewne 250mg wiec daj 2x250 week a testa do tego?moze byc tez 500week wystarczy prolaktyny pilnowac zreszta testa moze byc nawet mniej od deki

Dzieki wielkie za odp. jeszcze jedno pytanie, bo przed treningiem zwyklem jem obiad (czasem po - zalezne od tego kiedy wroce z pracy), czyli ok 1h przed, zjesc cos bezposrednio przed treningiem jeszcze? Jakies węgle(owoce) czy cos? Po treningu zwykle jadłem ten serek wiejski, ale widze ze bede go musial na cos innego zamienic :)

Łał. Rory zarąbiście ale czy aby Woodleyowi jakoś nie wiem... nie pogorszyła się kondycja od poprzedniej walki? Jakoś dziwnie to wyglądało

A ja powiem tak gdyby to nie byla walka o tytul dwoch pretendentow(wakatujacy tytul czy jak to sie tam zwie) tylko Adamek by walczyl jako pretendent z mistrzem to by przegral a tak to sie mozna tylko domyslac czemu wygral co kierowalo sedziami moim zdaniem biorac pod uwage to ze przeciwnik mial od 2-3rundy rozciety luk z ktorego obficie plynela [...]

w sumie moge wydac nawet cut wiecej ;)... moze 2x xpand? hmm zastanowie sie a moze crester? zamiast TCM? czy nie? jak mozesz podaj warianty z KO i TCM, crester. ach ta dzisiejsza mlodziez... znacie sie lepiej na tym stuffie od nas starych...:)

powiem ci ze tez mysle o super drolu ale chyba wezme miecie ludzie tym koksuje od lat a po tym nie wiadomo czy nie wyrosnie ci trzecie oko

Nie sprowadzajmy tematu do jednostkowych wartosci takich jak undery czy apteka. Prawda jest ze kazdy moze trafic na cos co innym sprawdzalo sie w 100 % a nam nie wiec to jest odrebny temat, jesli chodzi o dostepnosc srodkow i ich autentyczny sklad. Chodzilo mi tylko o slusznosc zapodawania sobie nowych srodkow, znam ludzi ktorzy od kilku lat jada [...]

[...] jakie mam u siebie na siłowni są sporo mniejsze niz standardowe olimpijskie. Dlatego zawsze do martwego podkładam coś pod ciężary żeby sztanga była trochę wyżej. Do konkursu tez moge robić z podstawek czy jednak z ziemi?;-D Żeby potem nikt nie gadał że sobie ułatwiałem %-) ewentualnie moge wrzucić fote z miarką ile cm od ziemi jest wtedy sztanga.

aha bo ja nie napisałem aktualnego planu, znaczy on się dużo nie różni od pierwotnej wersji. Przez te 4 tygodnie mój FBW wyglądał tak : Trening 3x w tygodniu, Klatka Wyciskanie na płaskiej - 12 10 8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą - 12 10 8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 Biceps Uginanie ze sztangą 10 8 [...]

A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.

Wszystko zależy od funduszy. Olimpijskie są zdecydowanie droższe. Ja posiadam taki gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17991-Gryf-prosty-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-GL-Marbo-Sport.html i jestem bardzo zadowolony. Ale musisz się upewnić czy Twoje obciążenie ma 31mm średnicę otworu. A kiedyś bardzo popularna była średnica 28mm.

Albo czy miałeś w tym okresie jakąś przerwę od treningów bo to bardzo dziwne, że forma z dnia na dzień tak poleciała w dół.

[...] albo odlać z betonu tylko wiesz musisz dobże odlać żeby była regulowana -Obciążenie możesz kupić, odlać z betonu lub coś tam słyszałem o kradzieży z jakiś słupów pkp czy coś jak nie umiesz sie wdrapywać to idź po struża on ci pomoże -wyciąg no w sumie nie radze kupować bo po co?? Najlepiej wywierć dziure w suficie wkręć hak przełuż [...]

Byłeś na Piekarach w zawodach?? Byłem. ja mam dopiero 16 lat czy sa zawody mma u nas w Polsce dla takich łepków jak ja :} W muay thai i bjj na 100% można startować w zawodach. W MMA na 99% nie. MMA i wszyscy źle mnie zrozumieliście ;] ja właśnie chce pójść na coś skutecznego ;]... Zrozumiałem Cię dobrze, ale pozwoliłem sobie na małą kpinę - [...]

Oto moja dietka: I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

Po prostu nie uważam osobiście żeby split był najlepszym startem chociaż prawie każdy tak zaczyna.. jak już dziś podkreślałem żaden ze mnie ekspert, jeszcze brakuje w nim podstawowych cwiczen jak MC i przysiad wiec nie wiem gdzie go znalazłeś szczególnie jak zależy Ci na sile. Wiem po własnej autopsji gdyz jestem ekto i jak zaczynalem nie tak [...]

[...] to z tad te dysproporcje do tego bicepsy tez sa nie rowne i klatka :( co robic ?? wiadomo ze rowny calkowicie nie bede klatke juz przeboleje ale barki kijowo wyglądaja ;/ cwiczylem hantlami sztangą i sie nie wyrównuja wiem tez, ze nie nalezy robic wiecej serii lub wiekszym ciezarem na tą slabsza reke :) stosowalem sie do tego czy moze priorytet [...]

podałem ci link wyżej z cwiczeniami na barki a to czy chcesz zrobic mase/wytrzymalosc/sile/rzezbe bedzie zalezalo od ciebie. W atalesie masz wszystko dokładnie napisane.

[...] wyciskanie sztangielek, unoszenie na boki w opadzie tułowia, podciąganie hantli do brody Ale to jest tylko arsenał, a nie co masz dodać. Zależy też, jak chcesz trenować i czym trenujesz. Ja bym zrobił najprościej jak się da: Nogi: Przysiady bułgarskie 4 s x 10 Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami 3 s x 10 Plecy: Podciąganie na [...]

No może troche przesadzilem...treningi zaczynam na poczatku wrzesnia a pierwsze zawody mam 25 pazdziernika wiec nie cale dwa miechy, nastepne miesiac pozniej. Problem w tym ze „groszkow i marchewek” wolalbym nie brac. Wiem ze zelazną kondycje przez tak krotki czas trudno byloby wyrobic, ale chce sobie pomoc na tyle ile się da. [...]